हेल्लो दोस्तों कैसे हैं लोग आशा करता हूँ आप सब बहुत बढ़िया होंगे। पिछले आर्टिकल में हमने आपको बताया वनस्पति विज्ञान किसे कहते हैं? और आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएँगे कीवी खाने के फायदे और इम्युनिटी का राज के बारे में क्या आप भी जनना चाहते हैं रोज कीवी खाने के फायदे कीवी फल खाने का समय कीवी खाने के क्या फायदे होते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह आये हैं क्योंकि आज के इस आर्टिकल में हम आपको खाली पेट कीवी खाने के फायदे कीवी फ्रूट खाने का तरीका और इसके फायदे के बारे में बताने वाले हैं।

किवी फल को खाने से हमें अनेक तरह के लाभ होते हैं। शारीर को सही से काम करने के लिए रोजाना आहार के माध्यम से कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। ये पोषक तत्व शरीर के अंगों को स्वस्थ बनाए रखने के साथ कई प्रकार के जोखिम बीमारियों को कम करने में मदद करता है। कीवी को मानव स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऐसा ही एक बेहद कारगर फल मानते हैं जो कई प्रकार से हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर आप किवी फल को खाने के फायदे के बारे म जानने के लिए हमारे द्वारा लिखे गए इस आर्टिकल को ध्यानपूर्वक अंत तक जरुर पढ़ें।

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कीवी खाने के फायदे?

दोस्तों किवी पोषक तत्वों का भंडार है जी हाँ इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के पोटैशियम फोलिक एसिड भरपुर मात्रा में पाया जाता है और इसकी खास बात तो यह है कि इसमें मौजूद विटामिन सी संतरे की तुलना में दुगुना पाया जाता है। यह किवी साल भर मिलने वाला फल है अगर आप चाहते हैं ठण्डो में वेट कण्ट्रोल कर सके तो आपको किवी का सेवन करना चाहिये इससे यह किवी आपके वेट को कण्ट्रोल करने में काफी मदद करता है।

कीवी फल खाने का समय

वैसे तो किवी एक ऐसा फल है जिसे आप दिनभर में किसी भी समय खा सकते हैं। अगर आप सुबह उठकर इसे नाश्ते से पहले खाते हैं तो यह किवी फल आपके लिए ज्यादा वेनिफिशियल होगा क्योंकि किवी आपकी बॉडी को डीटोकसीफाई करके बहुत सारी बिमारियो को भी दूर करता है। तो आपको रोजाना एक किवी का सेवन करना बहुत बढ़िया है और आप ज्यादा से ज्यादा एक दिन में तीन किवी का सेवन एक दिन में कर सकते हैं यह इसका मैक्सिमम डोस है। रिसर्च के अनुशार किवी को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना गया है और विटामिन सी WBC को बढ़ता है जिसके कारण इन्फेक्शन होने के संभाबना कम हो जाती है।

कीवी खाने के क्या फायदे होते हैं?

• किवी में बूस्ट इम्युनिटी मौजूद होते हैं जो हमें बैक्टीरिया और वायरस के हमले से बचाता है। ये किवी हमें डेंगू या अन्य बीमारियों जल्दी रिकवर करने में मदद करता है। ये खासकर डेंगू में बहुत ही फायदेमंद होता है।
• किवी में laxatives प्रोपिटिज होती है जो कॉनपीटेशन की समस्या से बचाता है साथ ही इसमें ऐकटीनडेड नामक एंजाइम होता है जो हमारे शारीर का पाचन तन्त्र अच्छा करता है।

• एक रिसर्च के अनुशार जो लोग दो से तीन महीनो से लगातार किवी का सेवन कर रहे हैं वह हाई ब्लेटपेसर हाटाटेक और स्टॉक जैसी बीमारियों से बचे रहते हैं क्योंकि इसमें मौजूद लियुटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट ब्लेटपेसर को कण्ट्रोल करने में मदद करता है। इसलिए अगर किसी को भी हाई ब्लेट पेसर की समस्या हो तो आप उन्हें किवी फल को खाने की सलह जरुर दें।
• किवी का सेवन प्रिग्नेट महिलाओ के लिए तो ये एक वरदान है। इसमें मौजूद विटामिन सी और फोलिक एसिड प्रिग्नेट वोमेन  की इम्युनिटी को बढ़ता है साथ ही बच्चे के दिमागी विकाश के लिए ये जरुरी होता है। इसलिए प्रेगनेंसी में डॉक्टर के द्वारा किवी खाने की सलह जरुर दी जाती है।
• क्या आप जानते हैं किवी और केले में पोटैशियम की मात्रा लगभग बराबर होती है। लेकिन किवी में केले कि तुलना में कैलोरी आधी होती है जिसकी बजह से वेट कम होने के लिए काफी मददगार होती है।
• इसके अलावा किवी हमारे स्वास्थ के लिए तो फायदेमंद होता ही है साथ ही ग्लोविंग स्किन और वालो के लिए भी बहुत ही वेनीफिसियल होता है जी हाँ इससे स्किन ग्लो करती है और वाल स्ट्रोंग रहते हैं।
• किवी में विटामिन सी और फोलिक भरपूर मात्रा में पाया जाता है लेकिन हमें इसके पोषक तत्वों का पूरी तरह से फयदा तव ही होगा जब हम इसका सेवन सही समय और सही वक्त पर करते हैं।

किवी खाने का सही तरीका

इसको खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे आप डायरेक्टली काटकर खाएं क्योंकि इससे इसमें इसके न्यूटरिंस मौजूद बरक़रार रहें रहते हैं और बहुत से लोग इसे छिल कर खाना ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन किवी को खाने का सही तरीका है कि इसे आप पानी से धूकर बिना छिले ही खाएं क्योंकि छिलके में मौजूद फाईवर और एंजाइम हमारे डाईडर्शन के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। अगर आपको किवी को इस तरह से खाना पसंद नहीं है तो आप लोग इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं जी हाँ किवी का जूस काफी हैल्दी होता है।

किवी का जूस बनाने के लिए आप दो से तीन किवी को छीलकर काट लें और एक गिलास पानी डालकर इसका जूस निकल लें आप चाहे तो पानी की जगह पर नारियल पानी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा आप इसे स्मुति और आइसक्रीम में भी एड कर सकते हैं। किवी खाने में काफी लाजबाव और हैल्दी होते हैं।

किवी का सेवन कौन न करे?

• अगर आपको किवी खाने से किसी प्रकार कि एलर्जी होती हो जैसे रैक्सेस होना इचिंग होना स्वोलिंग हो तो किवी का सेवन करना बंद कर दें।
• इसके अलावा जिन महलाओ को हैवी ब्लीडिंग की समस्या है वे भी किवी खाने से पहले डॉक्टर की सलह अवश्य लें।
• जैसे की आपको पता ही है हम किसी चीज का अधिकमात्रा में सेवन करने से नुकसान होता है उसी तरह किवी का भी अधिक मात्रा में सेवन करने से लोव्स मोशन की समस्या हो सकती है। इसलिए आप लोग इसका अधिक मात्रा में सेवन न करें।

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निष्कर्ष

आज के इस आर्टिकल में हमने आपको कीवी खाने के फायदे कीवी खाने के फायदे in pregnancy कीवी खाने के क्या फायदे होते हैं कीवी फ्रूट खाने का तरीका के बारे में हमने आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताया आशा करता हूँ आपको किवी खाने के फायदे के बारे में पूरी जानकारी मिल गई होगी। अब मुझे उम्मीद है कि किवी फल से संबंधित आपके सभी प्रश्न दूर हो गए होंगे यदि आपके मन में अभी भी कोई प्रश्न है तो कृपया नीचे कमेंट करके हमें जरुर बताएं हम आपको जल्द से जल्द जवाब देने की कोशिस करेंगे।

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